男性不妊に効果的なサプリメントって?

 

妊活中や不妊治療中は、女性だけではなく、男性もぜひ葉酸サプリを摂取しなければいけません。

 

男性は特に野菜嫌い、サプリ嫌い、病院嫌いの方が多いので葉酸不足が深刻です。

 

普段の食事だけでは不足しがちなので、葉酸を夫婦で一緒に飲んでいくことが大切です。

 

葉酸の効果って?

葉酸は流産予防、造血作用、ホルモンバランスの安定、染色体異常の予防、胎児の奇形防止など実に様々な作用があります。もちろん女性だけでなく、男性にも関係のある成分です。

 

葉酸不足のため精子の機能が低下している男性が数多くいます。

 

とはいっても葉酸だけ飲んでればいいのかというと実はそうではありません。葉酸に加えて、やはりビタミンやミネラルなども健康な体を作るのに欠かせません。

 

特に男性は亜鉛やアルギニンなども必要なので、アミノ酸摂取も忘れないでほしいですね。葉酸サプリにこれらが一緒に配合されていれば理想的です。

 

牡蛎エキスサプリやマカなどもおすすめです。

 

注意するべき大切なこと!

精力剤ってどうなの?

よく男性向けに精力剤が販売されていますが、これは少し注意が必要です。

 

海外製品だと安いかもしれませんが、あまりいい成分が配合されていないこともあります。内容成分をきちんと確認してから購入するようにしてください。

 

喫煙や飲酒は控える

また、男性は喫煙や飲酒の機会が多いとせっかく摂取した葉酸が壊れてしまうため注意が必要です。喫煙に関しては妊活中には禁煙の方向で考えてください。

 

飲酒に関しては付き合いもあるので絶対だめとは言えませんが、深酒しないように調節していきましょう。

 

運動や睡眠などの生活習慣

そして女性と共通していえる部分ではありますが、運動や睡眠といった基本的な生活習慣もぜひ見直してみましょう。

 

特別習い事をしなくてはいけないというわけではなく、今までエレベーターを使っていたところを階段を使ってみる、などできるところからスタートしてみてはどうでしょうか?

 

サプリと運動、睡眠、ストレス発散を上手にできるように心がけてみてください。

 

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